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  減肥者早餐怎麽吃有最營養,那一定要選瘦肉粥了!

  減肥者在一日三餐中,最重要的一頓就是早餐,但也是最容易忽視的,早餐怎麽吃有最營養,那一定要選粥了,瘦肉粥了解一下。
 

瘦肉粥
 

  【名稱】

  瘦肉粥

  【食材】

  瘦肉、鹽、醬油、油、生粉、香菜

  【制作方法】

  1、瘦肉切片,加鹽、醬油、油、生粉腌一下。

  2、將之前熬好的白粥再加熱到沸騰,這時候可以准備一下蔥或者香菜。

  3、肉加進去,攪拌一下,如果你刀工夠好的話就已經可以關火了,肉片太老了不好吃,粥本身的熱力已經足夠吧肉弄熟。

  4、之前腌肉的時候有鹽及醬油,現在不夠鹹就加點鹽,撒上蔥和香菜。

  【瘦肉的熱量高還是肥肉的熱量高?】

  肥肉的熱量高。

  纯瘦肉:每100克:热量(大卡)143 脂肪(克)6.2蛋白质(克)20.3

  肥瘦相间:每100克:热量(大卡)395 脂肪(克)37蛋白质(克)13.2

  纯肥肉:每100克:热量(大卡)807 脂肪(克)88.6蛋白质(克)2.4

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