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  小心:長期的睡眠不足你會變得越來越醜!

  熬夜、失眠都是影響睡眠質量的因素,長期缺乏睡眠不僅影響身體健康而且會使你越變越醜,你還敢熬夜嗎?
 

睡眠不足怎么办?
 

  熬夜的危害

  1、容易過量飲食

  短期缺乏睡眠的人,更愛吃高熱量的食物,而且平常也喜吃油膩,出現過量飲食的可能性非常的高。

  2、會變醜

  睡眠不足的人,臉色會變得很黯淡,並且皮膚老化的速度會特別的快,因爲夜晚使皮膚修複的時間,時常睡眠不足的話,皮膚就不能得到好的修複,自然老得快。

  3、情緒容易失控

  時常缺覺的人,負責情緒管理的大腦會變得更加活躍,從而更容易出現情緒失控問題。
 

睡眠不足的人有哪些危害?
 

  睡眠不足小心兩種疾病

  1、易患肥胖症

  長時間睡眠不足的話,會改變日常的食欲,暴飲暴食的次數增多,導致過量飲食。

  身體無法再短時間內將攝入的食物消耗掉,總是如此的話,身體內堆積的垃圾就會增多,慢慢轉爲脂肪囤積再身體裏,最終肥胖症就會找上他們的。

  2、易患心髒病

  長時間睡眠不足的話,會增加心髒器官的負擔,進而更容易造成心衰,甚至是誘發心髒病發作的可能性。
 

中醫帮助改善睡眠!
 

  中醫幫助睡眠的方法

  1、梳梳頭

  頭部彙集了許多經脈,當人們頭疼、頭暈的時候容易出現睡不好的情況,此時不如用雙手來梳頭,頭部得到放松之後,自然可以睡得更好的一點。

  2、捏捏耳垂

  有朋友疑惑,爲什麽睡不好要捏耳垂?中醫認爲,耳朵上有許多“竅門”,捏捏耳垂可以起到助眠、補陽的功效,也有促進代謝循環、分泌的功用。

  3、按摩腳底

  大家都知道,腳底的湧泉穴是养生大穴,人们出现睡不好、睡不着的情况时,也可以按摩湧泉穴来改善睡眠质量哦。

  4、按摩神門穴

  神門穴位于手腕,很多人不明白爲何按摩神門穴也有緩解失眠的效果。

  在中醫上,神門穴本身就有治療失眠、心悸、心煩等病症的功效,所以當你睡不著的時候不如按一按這個穴位。

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