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  小暑養生祛濕養陽,小暑養生的方法?

  暑顧名思義就是熱的意思,盛夏時節雨水豐富,濕熱交加,養生要注重祛湿养阳,饮食作息要规律,小暑节气養生应当如何做呢?
 

消暑如何養生?
 

  小暑養生找原因

  小暑“暑邪”當道,易耗氣傷津,擾亂心神,暑多夾濕,夏季感受暑濕之邪。

  可感邪即發和伏而後發,前者表現出高熱、煩渴、面赤、脈洪大等陽熱之象,或困于暑濕,出現肢體困重倦怠、胸悶嘔吐、便溏等症。

  夏季感受暑邪,暑汗不出,暑热内伏,至秋季,新凉外束,寒热交争, 产生寒热往来的风疟,此之谓“夏伤于暑,秋必痎疟”。

  小暑養生秘诀

  1、養陽宜動

  “春夏養陽。”小暑陽氣生發,最適合去戶外運動,以便采天之氣,推薦太極運動、練八段錦、樁功,有補元氣、強筋骨、開合樞機之效。

  2、消暑有招

  少食冷飲,多用祛濕之品。
 

消暑養生秘诀!
 

  慢性病(如冠心病、糖尿病、哮喘、慢性支氣管炎、胃病等)患者可因過食生冷寒涼之物而複發、加重,故夏季雖熱,須忌生冷,瓜果雖美,亦要適量。

  飲食上宜清熱消暑、健脾益氣,即煮即食,可進食蘑菇、銀耳、薏苡仁以及應季的瓜果蔬菜,做到葷素搭配。

  比如蓮子,能補脾益腎、養心安神,可做成芡實蓮子豬腱湯、蓮子牛奶饮、蓮子露等。

  3、預防中暑

  暑熱蒸騰,外出時需備遮陽物品和充足的水,亦可隨身攜帶藿香正氣液、十滴水、風油精等防暑降溫的藥品應急。

  若傷于暑,應立刻脫離中暑的環境,轉移到陰涼的地方,使用解暑藥品。

  中醫常用金銀花、苦參、龍膽草、魚腥草、薏苡仁、白蔻仁、藿香、佩蘭等中草藥和清暑益氣湯、新加香薷散、白虎湯、三仁湯、藿香正氣丸等方;

  也可携带装有丁香、藿香、佩蘭、艾草等清暑除湿避秽的药包。

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