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  二十四節氣——芒種

  芒種時節開始,我國大部分地區進入雨季節,雨量增多,氣溫升高,飲食宜以清補爲主,多食蔬菜、豆類、水果等,具體芒種時節如何養生中醫中藥網小編一起來看!
 

何为芒种!
 

  芒種

  芒種是农历二十四节气中的第9个节气,夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正式开始;太阳到达黄经75°时叫芒种节气。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。

  芒種节气養生应以清淡为主

  1、顾脾胃, 少寒凉

  夏季雨量增加, 天气既热又潮湿, 疲乏无力、睡眠不佳、胃口差、消化能力下降是许多孩子在芒种时节出现的不适表现, 称为苦夏。

  中醫認爲,濕屬陰邪,而脾喜燥惡濕,由于芒種比較悶熱,故易濕困脾胃,如果孩子又貪吃冷飲,此時脾胃很容易“受傷”。

  过于寒凉易致孩子脾胃运化功能下降, 而且寒凉的饮食会刺激胃黏膜, 诱发胃肠出现痉挛、腹胀、腹泻等消化道症状, 所以此时应注意护理脾胃, 宜适当增苦, 避免过食寒凉食品。

  2、避免过多食肉, 多吃谷菽菜果

  元代医家朱丹溪主张“少食肉食, 多食谷菽菜果, 自然冲和之味”。

  唐代医药学家孙思邈告诫人们饮食“常宜轻淡甜之物, 大、小麦曲, 粳米为佳”, 并说“善養生者常须少食肉, 多食饭”。

  而孩子脾常不足,夏季由于天氣悶熱,消化能力有所下降,故芒種時節,飲食宜清淡、質軟、好消化,不可過多攝入高熱量食物;
 

芒种节气注意養生!
 

  可適當吃些粳米、紅米、紅豆、綠豆、小麥、大麥、粟米、苡仁、扁豆等甘淡平補之物。

  饮食烹调和菜蔬炒制中也不宜添加过多食盐、食糖以及辛辣调料, 以免影响食欲、消化。

  3、吃苦飲酸

  一般苦味的食物具有清热解暑燥湿功效, 所以芒种时节可以给孩子适当吃些苦味的食物, 例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜、苦菊等, 正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

  而酸味食物具有生津、敛汗的作用, 由于孩子在夏季食欲不佳, 又多汗, 适当增加一些酸味的食物如乌梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄之类的食物, 有生津、止渴、开胃的作用。

  4、補鉀防打盹

  “芒种夏至天, 走路要人牵;牵的要人拉, 拉的要人推。”夏季气温升高, 空气中湿度增加, 体内汗液无法通畅地发散出来, 即“热蒸湿动”。
 

芒种養生——补钾防打盹
 

  闷热、潮湿的天气容易使孩子乏力, 犯困, 给孩子多吃些富含钾的食物, 如荞麦、玉米、大豆、香蕉、甘藍、莴苣、毛豆、苋菜等, 可以起到缓解的作用。

  芒種谚语

  1、大旱小旱,不過五月十三。

  2、吃了端午粽,寒衣不可送。

  3、機、畜、人,齊上陣,割運打軋快入囤。

  4、選種忙幾天,增産一年甜。

  5、九成熟,十成收;十成熟,一成丟。

  6、麥收要緊,秋收要穩。

  7、杏子黃,麥上場。

  8、手快不如工具快,老漢能把青年賽。

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